इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए खान-पान के साथ इन 3 बातों का रखें विशेष ध्यान
सबसे पहले आपके लिए ये जानना जरूरी है कि इम्यून सिस्टम होता क्या है और ये कैसे काम करता है। इम्यून सिस्टम एंटीबॉडी, कोशिका, रसायन और अंग का एक नेटवर्क है जो शरीर को सुरक्षित रखने का काम करता है। इम्यून सिस्टम हमारे शरीर में नुकसानदायक बैक्टीरिया को प्रवेश करने से रोकता है। जिन लोगों का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, उन्हें आसानी से किसी भी वायरस से संक्रमण नहीं हो सकता है।
आर्मी की तरह का काम करता है इम्यून सिस्टम
हमारे शरीर में इम्यून सिस्टम आर्मी की तरह काम करता है। ये हमारे शरीर को बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है। इम्यून सिस्टम को एक रात में मजबूत नहीं किया जा सकता है, इसको मजबूत होने में थोड़ा समय लगता है। आइए आज हम आपको बताते हैं इम्यून सिस्टम को कैसे मजबूत करें। सिर्फ इम्यूनिटी बूस्टरस के सेवन से फायदा नहीं होगा आपको इन चीजों पर भी ध्यान देना होगा।
1.पर्यापत मात्रा में नींद लें
इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए पर्यापत मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद पूरी न होने का असर इम्यूनिटी पर भी पड़ता है। व्यक्ति को कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए। कई विशेषज्ञ इस बात की राय देते हैं सुबह देर तक नहीं सोना चाहिए।
सुबह के समय कम से कम 30 मिनट वॅाक करनी चाहिए। नाइट सिफ्ट वाले लोगों को छूट्टी के दिन सुबह के समय में सैर अवश्य करनी चाहिए। एक रिसर्च के अनुसार एक दिन नींद पूरी न होने से शरीर को काफी नुकसान होता है। अगर आप इम्यूनिटी को मजबूत करना चाहते हैं तो आपको पर्यापत मात्रा में नींद लेनी होगी। खानपान में बदलाव के साथ पर्यापत मात्रा में नींद लेने से इम्यून सिस्टम को मजबूत किया जा सकता है
2.मानसिक तनाव को न होने दें
मानसिक तनाव का हमारे इम्यून सिस्टम पर भी फर्क पड़ता है। मानसिक तनाव से शरीर को बहुत अधिक नुकसान होता है। जो व्यक्ति हर समय मानसिक तनाव में रहता है, उसे कई तरहों की बीमारियों का खतरा रहता है क्योंकि उस व्यक्ति का इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। मानसिक तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने वाले व्यक्तियों का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
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